Sodyum alımını azaltmak, çoğu insan için kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Sodyum alımının kan basıncına etkisi kişiden kişiye değişmektedir. Yüksek tansiyonu (yüksek kan basıncı) olan birçok insan için yüksek sodyum içeren bir diyetin kan basıncını arttırdığı bilinmektedir. Ancak, JAMA tarafından 11 Kasım 2023 tarihinde çevrim içi yayımlanan bir araştırma, sodyum alımını dramatik bir şekilde azaltmanın, hatta normal kan basıncına sahip olan çoğu insan için bile büyük ölçüde düşük okuma sonuçlarına yol açabileceğini bulmuştur.

Araştırmacılar, 50 ila 75 yaşları arasındaki 213 yetişkini seçti. Bazıları normal kan basıncına sahipti, bazıları ise yüksek tansiyona sahipti. Herkes, bir hafta boyunca ya normal alımın üzerine ekstra 2,200 miligram (mg) sodyum içeren yüksek bir sodyum diyetini veya günde toplam 500 mg sodyum içeren çok düşük bir sodyum diyetini takip etmeye rastgele olarak atandı. Daha sonra bir hafta boyunca diyetlerini değiştirdiler.

Araştırmacılar sonuçları karşılaştırdıklarında, çok düşük bir sodyum diyetinin kan basıncını önceki kan basıncı durumlarına veya kan basıncı ilacı kullanıp kullanmamalarına bakılmaksızın katılımcıların yaklaşık %74'ünde önemli ölçüde düşürebileceğini buldular.

Bu bulgular, daha önce tanımlananlardan daha fazla sayıda insanın sodyuma duyarlı bir şekilde kan basıncını artırabileceğini, hatta yüksek tansiyonları olmasa bile, göstermektedir. Bu çalışmada kullanılan aşırı düşük sodyum seviyelerine insanların sodyum alımını sınırlamalarını beklemek gerçekçi olmasa da, ortalama Amerikalının 3,400 mg sodyum tüketimini azaltmaya yönelik çabaların önemli sağlık faydaları olabileceğini göstermektedir.

Kaynak: Harvard Health Publishing (Harvard Medical School)

Önemli: Bu site üzerindeki hiçbir içerik, yayınlandığı tarihten bağımsız, doğrudan doktorunuz veya başka bir nitelikli sağlık profesyoneli/uzmanı tarafından verilen tıbbi tavsiyenin yerine kullanılmamalıdır. Bu sitede önerilen, anlatılan hiç bir bilgi doğrudan doktorunuz veya nitelikli sağlık profesyoneli/uzmanı tarafından verilen tıbbi tavsiyenin önüne geçmez. Bütün içerikler genel bilgilendirme amaçlıdır.